dieta tłuszczowa

[...] treningowy trenuje to wszystko codziennie, klatę tylko co 2 dzień . Mam też takie pytanie czy jak chce spalić tkankę tłuszczową to tez muszę stosować dietę i jak mniej więcej powinna wyglądać ta dieta , jezeli mam zły plan treningowy bardzo bym prosił kogoś doświadczonego o dobry i skuteczny plan treningowy z góry dzięki wszystkim .POZDRAWIAM

[...] się znacznych spadków siłowych, w rzeźbie nie ma większych strat - na oko max 1-2cm. Ograniczyłem wszelkie alko i wypady, nie pobierałem używek, poza witaminami, względna dieta zachowana od 2 miechów. Obecnie przybrałem do 70-71kg (69.5kg na czczo) przy 166cm wzrostu. Chciałbym teraz przybrać trochę więcej tkanki mięśniowej + zredukować [...]

[...] co pamiętam miał bardzo dużo kcal a porcje na dzień to 150g. Gdy urosłem niektórzy oprócz mięśni zauważyli że troche spuchłem na twarzy. Boję się że teraz też tak będzie i tkanka tłuszczowa osiądzie się na buzi. Jak temu zaradzić...? Tylko nie piszcze ''zbilansowana dieta'' nie mam na to czasu i nikogo kto się na tym zna. Dzięki za Odp. Pzdr.

Żeby budować masę mięśniową/redukować tkankę tłuszczową musisz przede wszystkim zadbać o prawidłową podaż kalorii (dieta z dodatnim/ujemnym bilansem kalorycznym) bez tego żaden plan treningowy niezależnie czy będzie to split czy fbw nie pozwoli ci uzyskać pożądanych efektów. Spróbuj sam ułożyć dietę i wrzuć ją do oceny do działu "Odżywiamie".

chce to połączyć po to aby stracić szybciej tkankę tłuszczową i wyrobić kaloryfer żaden trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej. chcesz wyrobić kratke to dieta-jeżeli brak funduszy to 10 zasad zdrowego odżywiania poczytaj w temacie odzywianie, do tego dołóż aeroby i/lub interwały.

[...] co roku 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: - duza sklonnosc do lysienia finasteryd uzywany od paru lat 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dieta na poziomie 3000 kalorii klata : 120 KG - slabe stawy mimo ze 100 kg 10 razy idzie w ostatniej serii martwy ciag : 200 KG przysiad : 140 KG slabe stawy Kontynuując [...]

[...] pomiędzy górą ciała a dołem. To, co proponuję to rekompozycja, tzn. poprawienie proporcji pomiędzy tkanką mięśniową a tłuszczową. Jak się to robi? Przede wszystkim dieta. Niewielki deficyt kaloryczny, dla Ciebie na start 1800kcal, w tym 130g białka, 150g węglowodanów i ok. 75g tłuszczu. Dieta ma być czysta, nie ma miejsca na żaden syf. [...]

po co ci a6w? jak chcesz spalic tluszcz to dieta raczej bialkowo-tluszczowa a nie bialkowo-weglowodanowa co do przypraw. ja uzywam co mi pod reke wpadnie. lacznie z ketchupem hehe co do diety: podaj swoje zapotrzebowanie kacl i btw

Witam. Nazywam się Łukasz, chciał bym zredukować tkankę tłuszczową w okolicach klatki piersiowej(bardzo mało), brzucha oraz ud. Następnie budować czystą masę mięśniową. Rok temu ćwiczyłem z kumplem na domowym sprzęcie: Ławeczka(sztanga) + hantelki.(3miesiące) Teraz chodzę do profesjonalnej siłowni firmy CondiZione. Trening rozpocząłem 12 marca. [...]

no to nie ma się co dziwić że zamiast masy mięśniowej robisz tłuszczową pomocne linki NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

[...] jest to rozgrzewka małymi ciężarami niż ukierunkowany trening .. przytyłam.I nie jest to mięsień, wzrost wagi ewidentnie jest taknką tłuszczową heh :) (3kg)Dziwne... Moja dieta głównie opiera się na produktach warzywnych, owocowych, rybnych mniej zbożowych, w ogóle nie spożywam mięsa, zdaża się to może 1 na dwa tygodnie, z tłuszczy to tylko [...]

Witam. Podaj więcej informacji o sobie. Samo jazda na rowerze nic nie pomoże ,jeżeli chcesz zredukować tkankę tłuszczową -będziesz musiał ułożyć dietę. Dieta redukcyjna to utrzymywanie bilansu kalorycznego na minusie. Proponuje przejrzeć tematy podwieszone w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]

Cześć mam kilka pytań związanych z dietą a mianowicie czy zrobić redukcje ? Schudłem już 4kg i nie wiem czy sens jest dalej chudnąć bo chce rosnąć (trening na mase). Obiczałem tkanke tłuszczową na stronie Potreningu i pokazało, że wynosi ona 17%. Więc co zalecacie ? Zrobić redukcje do np jeszcze 65kg czy dodać do BMR(zapotrzebowania) około 300kcal [...]

WITAM!! jak w temacie mam zamiar wbic deke i winstrol jako moj pierwszy cykl jest lekki strach ale juz wiecej z siebie nie wycisne dieta jest wspaniala uroslem bardzo duzo jak dlamnie ;p nawet po 4kg w miesiacu niektore miechy byly lepsze niektore gorsze...czemu deka i winstrol bo niemam dostepu do czegos innego...staz 4 lata z przerwami wiek 22 [...]

Witam. Podaj więcej informacji o sobie. Samo bieganie nic nie pomoże ,jeżeli chcesz zredukować tkankę tłuszczową -będziesz musiał ułożyć dietę. Dieta redukcyjna to utrzymywanie bilansu kalorycznego na minusie. Proponuje przejrzeć tematy podwieszone w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]

MOJE KOMENTARZE WIELKIMI LITERAMI Przysiad na ostatnim treningu zrobiłam w płaskich butach. Miałam wrażenia że coś nie tak jest z moim stawem skokowym (jakiś nie rozciągnięty się wydawał) Kolosalna różnica, na minus. Standardowo, po wykonanym przysiadzie 120sek przerwy. Nie wyrabiam 10 serii zawsze kończę na ósmej. W SUMIE TO DOBRZE ZE WYKONALAS [...]

Misiu jak ja cię kopnę w ten Twój 'spuchnięty' zad to zobaczysz ;-D Młoda to ma ze mną przeyebane %-)@@-) I dostałam właśnie próbkę }:-( Mikuś ja Ciebie uwielbiać :-D};-) Młoda pewnie nie narzeka, a jak podrośnie to będzie dziękować, że nigdy nie było nudno %-) Te dzieci z reklamy Nutelli-jak myślisz jakie będą mieć wspomnienia? No Nutellę tylko [...]

TYDZIEN VII 62% 1. Face pull 20,20,20,20 x8 (20x8) 2.Rwanie 21,25,27.5,30,32.5 x3 (30x3) 4a. Zarzut hantli i wicisk ponad głowę stojąc na przemian z 4b. Przysiadem II dno 4a.Przysiad II dno 75x10 (x9) (72.5x10) 4b.Wyciskanie hantli ponad głowę stojąc 13x10 (x9) (12.5x10) ............................................................ TYDZIEŃ VIII [...]

dieta dieta dieta dietą spalasz tkankę tłuszczową, a wszelakie formy aktywności fizycznej przyspieszają en proces. skocz do działu odżywianie i ułóż dietę redukcyjną. basen.... hmm polecałbym bieganie w terenie. o aerobach/interwałach poczytasz w dziale odchudzanie. trening siłowy- nie split tylko fbw. czytaj mit 8 [...]

Witam forumowiczow.Zaczyna sie upragniona wiosna i jak pewnie wiekszosc osob zaczyna mnie denerwowac wieksza po zimie tkanka tluszczowa.nA bicu i klacie widac zyle ale lekka opona i wieczny problem z boczkami..Staz na silowni to 2 lata.Ostatnio przerwa na regeneracje i teraz postanowielm sie troche zredukowac. Wymiary bic 36,5 klatka 110 pas88 [...]